Gut im Smalltalk sein, Menschen loben konnen, andere zum Lachen bringen, eine Umarmung geben, wenn jemand traurig ist.

Aber das ist nur ein menschlicher Dopaminspender.

Das ist kein emotionaler Wert. Das ist eine Art “emotionaler Dienst” – und in vielen Fallen fuhrt er sofort zu “Entzugserscheinungen”. Wahrer emotionaler Wert ist keine Form des “Gebens”; er ist eine Form der “Entlastung”. Es geht nicht darum, wie viel “positive Emotion” man hinzufugt.

Es geht darum, wie viel “innere psychische Kosten” man fur jemanden einspart. Ein Mensch, der emotionalen Wert auf hochstem Niveau bieten kann, macht dich nicht “glucklich” – er macht dich zu “jemandem, der sich selbst leicht glucklich machen kann”.

1

Wenn du dich beschwerst, sagen sie nicht vorschnell “sieh es doch positiv”. Stattdessen fangen sie zuerst deine Gefuhle auf und sagen: “Es klingt, als hattest du einen wirklich anstrengenden Tag.”

2

Sie sagen “Ich kann verstehen, warum du dich so fuhlst”, nicht “du bist zu empfindlich”.

3

Wenn du emotional zusammenbrichst, geben sie dir nicht die Schuld oder laufen weg. Sie bleiben standig und fangen dich auf, indem sie so etwas sagen wie: “Lass uns erst einmal zur Ruhe kommen. Wir konnen reden, wenn es dir besser geht.”

4

Sie machen dich starker. Sie machen dich nicht abhangig, sondern ermutigen dich, mit Worten wie: “Du hast dich schon so sehr angestrengt. Lass uns gemeinsam eine Losung finden.”

5

In gesunden Beziehungen verbessern sich die emotionalen Erfahrungen beider Seiten. Es baut auf Respekt und Grenzen auf.

6

Es ist kein oberflachliches “sei nicht traurig”. Es ist die Fahigkeit, sich in die Lage des anderen zu versetzen, seinen Frust und seine Sorgen wirklich zu horen und ihm zu vermitteln: “Deine Gefuhle werden gesehen und wertgeschatzt” – dass er seine schlechte Stimmung nicht allein tragen muss.

7

Haufig Ermutigung und Bestatigung geben. Die positiven Gefuhle des anderen verstarken.

Lob aufrichtig fur kleine Erfolge, mache Mut bei Verunsicherung, halte nicht mit positiven Ruckmeldungen zuruck – verdopple ihre Freude, verringere ihre Angst. Lass die Menschen um dich herum sich anerkannt und gestarkt fuhlen, wann immer sie mit dir zusammen sind.

8

Bleib emotional stabil, ohne dich oder andere zu erschopfen. Trage eine ruhige emotionale Ausstrahlung in dich.

Lass deine negativen Emotionen nicht an anderen aus. Werde nicht hektisch oder klage, wenn etwas schiefgeht. Zwinge die Menschen um dich herum nicht, deine schlechte Laune zu ertragen. Ein ruhiger emotionaler Zustand ist ansteckend – mit dir zusammen zu sein fuhlt sich entspannt an, niemals bedruckend.

9

Kennt Grenzen. Respektiert den emotionalen Raum des anderen.

Greife nicht unter dem Vorwand ein, “ich will doch nur dein Bestes”. Bohre nicht nach, wenn jemand nicht reden will. Erzwinge keinen Kompromiss bei emotionalen Meinungsverschiedenheiten. Halte eine angenehme Distanz, damit beide Seiten emotional durchatmen konnen.

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Sich um die eigene Stimmung zu kummern, ist wichtiger als alles andere.

11

Nur eine Bogensehne mit der richtigen Spannung kann den Pfeil am weitesten schießen.

12

Lebe mit einem bereitwilligen Herzen und nimm das Leben, wie es kommt.

13

Erinnere dich oft: Gut ist Gluck, nicht gut ist normal.

14

Der Weg ist lang und beschwerlich, aber du wirst ankommen. Geh stetig ohne Eile, und die Zukunft ist hoffnungsvoll.

15

Wachse deine eigenen Flugel – warum solltest du auf die Leiter eines anderen angewiesen sein?

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Verbringe deine Tage mit einem freudigen Herzen. In jeder Jahreszeit finde Frieden und liebe alles um dich herum.

17

Nicht jeder kann Groes erreichen. Einige von uns sind dazu bestimmt, den Sinn des Lebens in den kleinen Momenten des Alltags zu finden.

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Positiver emotionaler Wert

Respekt, Bestatigung, Wertschatzung, Lob, Ermutigung, Begleitung, Wertschatzen, Verstandnis, Trost, Toleranz, Schutz, Unterstutzung, Mentorschaft, Starkung – schenken dir schonene Gefuhle.

19

Negativer emotionaler Wert

Zweifel, Verleugnung, Verurteilung, Eifersucht, Angriff, Verleumdung, Spott, Beleidigungen, Geruchte, Verrat, Abstempeln – all das bringt negativen emotionalen Wert und verdirbt deine Stimmung.

20

Menschen mit niedrigerer Energie als du

Bezweifeln dich, leugnen dich, verurteilen dich, beneiden dich, greifen dich an, verleumden dich, beleidigen dich.

Menschen mit hoherer Energie als du

Verstehen dich, trosten dich, akzeptieren dich, beschutzen dich, unterstutzen dich, fordern dich, starken dich.

Menschen mit gleicher Energie wie du

Respektieren dich, bestatigen dich, wertschatzen dich, loben dich, ermutigen dich, begleiten dich, schatzen dich.