会話が上手で、褒めるのが上手で、笑わせることができ、悲しいときにハグをしてくれる。

しかし、これはただの人型ドーパミン供給機にすぎない。

これは情绪的価値ではない。这是一种「情绪服务」—— そして多くの場合、すぐに「离脱症状」に陥る。本当の情绪的価値は「与える」ことではなく、「负担を軽减する」ことである。どれだけ「ポジティブな感情」を追加したかではない。

どれだけ相手の「内面的な精神的コスト」を节约したかである。最高レベルの情绪的価値を提供できる人は、「あなたを幸せにする」のではなく、「あなたを简単に幸せになれる人にする」のだ。

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あなたが愚痴を言うとき、彼らは「明るく考えよう」と急いで言わない。代わりに、まずあなたの感情を受け止めて、「今日は本当に消耗した一日だったみたいだね」と言う。

2

彼らは「あなたがそう感じる理由がわかるよ」と言い、「敏感すぎるよ」とは言わない。

3

あなたが情绪的に崩壊しているとき、彼らは责めたり逃げたりしない。しっかりと受け止めて、「まずは落ち着こう。良くなったら话そう」と言う。

4

彼らはあなたを强くする。依存させるのではなく、励ます。「もうすごく顽张ってるね。一绪に解决策を考えよう」と言う。

5

健全な関系では、お互いの情绪的体験が向上する。それは尊重と境界线の上に築かれている。

6

それはいい加减な「悲しまないで」ではない。相手の立场に立って、本当に不満や愚痴を闻き、「あなたの感情は见られていて、大切にされている」と伝えること。悪い気分を一人で抱え込ませないことだ。

7

频繁に励ましと承认を与える。相手のポジティブな感情を増幅させる。

小さな成果を心から褒め、迷いや不安があるときに応援し、ポジティブなフィードバックを惜しまない。喜びを倍増させ、不安を减らす。あなたと一绪にいると、周りの人が认められ、力づけられていると感じられるようにする。

8

情绪的に安定し、自分も他人も消耗させない。穏やかな情绪的磁场をまとっている。

ネガティブな感情を他人にぶつけない。问题が起きても焦ったり愚痴ったりしない。周りの人に自分の悪い机嫌を消化させることを强いない。穏やかな情绪状态は自然に传染する。あなたと一绪にいるとリラックスできて、决して息苦しくない。

9

界线を知る。お互いの情绪的スペースを尊重する。

「あなたのためを思って」という名目で干渉しない。相手が话したくないことを追求しない。情绪的に対立しても妥协を强いない。适切な距离を保ち、お互いに快适な情绪的呼吸スペースを持てるようにする。

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自分の気分を大切にすることが何よりも大事だ。

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适度な张りを持った弦だけが、最も远くへ矢を放てる。

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喜んで受け入れる态度で、流れに任せて生きる。

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自分に言い闻かせる。良いのは运、良くないのは普通のこと。

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道のりは长く険しいが、必ず辿り着く。急がず着実に歩めば、未来には希望がある。

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自ら翼を生やせば、なぜ他人の梯子に頼る必要がある？

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喜びの心で日常を过ごす。四季は清らかで、万物全てが爱おしい。

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谁もが伟大な成果を挙げられるわけではない。私たちの中には、日常のささいな瞬间に人生の意味を见つける运命にある人もいる。

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ポジティブな情绪的価値

尊重、承认、感谢、赞美、激励、伴走、大切にすること、理解、慰め、包容、守护、支援、指导、成长——美しい感情を与えてくれる。

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ネガティブな情绪的価値

怀疑、否定、批评、嫉妬、攻撃、中伤、嘲笑、侮辱、噂话、裏切り、レッテル贴り——これらは全てネガティブな情绪的価値をもたらし、気分を损なう。

20

自分よりエネルギーが低い人

あなたを怀疑し、否定し、批评し、嫉妬し、攻撃し、中伤し、侮辱する。

自分よりエネルギーが高い人

あなたを理解し、慰め、包容し、守护し、支援し、指导し、成长させる。

自分と同じエネルギーの人

あなたを尊重し、承认し、感谢し、赞美し、激励し、伴走し、大切にする。