Savoir parler, savoir complimenter, faire rire les autres, donner un calin quand quelqu’un est triste.

Mais ce n’est qu’un distributeur de dopamine a forme humaine.

Ce n’est pas de la valeur emotionnelle. C’est une sorte de “service emotionnel” – et dans de nombreux cas, il conduit immediatement a un “syndrome de manque”. La veritable valeur emotionnelle n’est pas une forme de “donation” ; c’est une forme de “decharge”. Il ne s’agit pas de la quantite d’“emotion positive” que vous ajoutez.

Il s’agit du “cout mental interne” que vous economisez pour quelqu’un. Une personne capable d’offrir une valeur emotionnelle de premier ordre ne vous “rend pas heureux” – elle fait de vous “quelqu’un qui peut facilement se rendre heureux lui-meme”.

1

Quand vous vous plaignez, ils ne se precipitent pas pour dire “vois le bon cote”. Ils accueillent d’abord vos emotions et disent : “On dirait que tu as eu une journee vraiment epuisante.”

2

Ils disent “Je comprends pourquoi tu ressens cela”, pas “tu es trop sensible”.

3

Quand vous vous effondrez emotionnellement, ils ne vous blament pas et ne fuient pas. Ils restent stables et vous soutiennent, en disant quelque chose comme “Calmons-nous d’abord. Nous pourrons parler quand tu te sentiras mieux.”

4

Ils vous rendent plus fort. Ils ne vous rendent pas dependant, mais vous encouragent, avec des paroles comme “Tu as deja fait tant d’efforts. Trouvons une solution ensemble.”

5

Dans les interactions saines, l’experience emotionnelle des deux personnes s’ameliores. Cela repose sur le respect et les limites.

6

Ce n’est pas un “ne soit pas triste” superficiel. C’est la capacite de se mettre a la place de l’autre, d’ecouter vraiment ses frustrations et ses griefs, et de lui faire savoir que “tes sentiments sont vus et valorises” – qu’il n’a pas a porter seul sa mauvaise humeur.

7

Offre des encouragements et des affirmations frequents. Amplifie les sentiments positifs de l’autre.

Felicit sinceronnement ses petites reussites, encourage-le quand il est perdu et incertain, ne retiens pas les retours positifs – double sa joie, reduit son angoisse. Fais en sorte que les gens autour de toi se sentent reconnus et renforces chaque fois qu’ils sont avec toi.

8

Reste emotionnellement stable sans t’epuiser ni epuiser les autres. Degage un champ emotionnel paisible.

Ne deverse pas tes emotions negatives sur les autres. Ne t’agite pas et ne te plains pas quand les choses tournent mal. Ne force pas les gens autour de toi a absorber ta mauvaise humeur. Un etat emotionnel calme est naturellement contagieux – etre avec toi est relaxant et jamais oppressant.

9

Connais les limites. Respecte l’espace emotionnel de l’autre.

Ne t’immisces pas sous pretexte de “je pense a ton bien”. Ne fouille pas quand quelqu’un ne veut pas parler. Ne force pas le compromis lors de desaccords emotionnels. Maintiens une distance confortable pour que chacun ait un espace de respiration emotionnelle.

10

Prendre soin de sa propre humeur est plus important que tout le reste.

11

Seule une corde d’arc avec la bonne tension peut decocher la fleche la plus lointaine.

12

Vis avec un cceur consentant et accepte la vie telle qu’elle vient.

13

Rappelle-toi souvent : le bien est une chance, le moins bien est normal.

14

La route est longue et ardue, mais tu y arriveras. Avance regulierement sans te precipiter, et l’avenir est plein d’espoir.

15

Fais pousser tes propres ailes – pourquoi dependre de l’echelle d’autrui ?

16

Vis tes jours avec un caeur joyeux. En chaque saison, trouve la paix, et aime tout ce qui t’entoure.

17

Tout le monde ne peut pas accomplir de grandes choses. Certains d’entre nous sont destines a trouver le sens de la vie dans les petits moments du quotidien.

18

Valeur emotionnelle positive

Respect, affirmation, appreciation, eloge, encouragement, compagnie, cherir, comprehension, reconfort, tolerance, protection, soutien, mentorat, elevation – te donnent de beaux sentiments.

19

Valeur emotionnelle negative

Doute, negation, jugement, jalousie, attaque, calomnie, moquerie, insultes, rumeurs, trahison, etiquetage – tout cela apporte une valeur emotionnelle negative et gate ton humeur.

20

Personnes avec une energie plus basse que la tienne

Te doutent, te nient, te jugent, te jalousent, t’attaquent, te calomnient, t’insultent.

Personnes avec une energie plus haute que la tienne

Te comprennent, te reconfortent, t’acceptent, te protegent, te soutiennent, te guident, t’elevent.

Personnes avec la meme energie que toi

Te respectent, t’affirment, t’apprecient, te felicitent, t’encouragent, t’accompagnent, te chassissent.