감정적 가치란 무엇인가?

대화를 잘하고, 칭찬을 잘하고, 웃게 만들고, 누군가 슬플 때 포옹을 해준다.

하지만 이것은 단지 인간형 도파민 공급기에 불과하다.

이것은 감정적 가치가 아니다. 이것은 일종의 ’감정 서비스’이며, 많은 경우 즉시 ’금단 증상’으로 이어진다. 진정한 감정적 가치는 ’주는 것’이 아니라 ’부담을 덜어주는 것’이다. 얼마나 많은 ’긍정적 감정’을 추가했는지가 아니다.

상대방의 ’내적 정신적 비용’을 얼마나 절약해 주는가이다. 최고 수준의 감정적 가치를 제공할 수 있는 사람은 ‘당신을 행복하게 만드는’ 것이 아니라 ‘당신이 스스로 쉽게 행복해질 수 있는 사람이 되게’ 하는 것이다.

당신이 불평할 때, 그들은 서둘러 ’긍정적으로 생각해’라고 말하지 않는다. 대신 먼저 당신의 감정을 받아주며 ’오늘 정말 힘든 하루였나 보다’라고 말한다.

그들은 ’네가 왜 그렇게 느끼는지 이해해’라고 말하지, ’너 너무 예민해’라고 말하지 않는다.

당신이 감정적으로 무너질 때, 그들은 비난하거나 도망가지 않는다. 안정적으로 받아주며 ’일단 진정하자. 기분이 나아지면 이야기하자’고 말한다.

그들은 당신을 더 강하게 만든다. 의존하게 만들지 않고 격려하며 ’너 이미 정말 열심히 했어. 함께 방법을 찾아보자’고 말한다.

건강한 관계에서는 서로의 감정적 경험이 모두 좋아진다. 그것은 존중과 경계 위에 세워진다.

형식적인 ’슬퍼하지 마’가 아니다. 상대방의 입장에서 진정으로 그의 불만과 억울함을 듣고 ’네 감정이 보이고 소중히 여겨지고 있어’라는 것을 알게 하는 것이다. 나쁜 기분을 혼자 짊어지지 않게 하는 것이다.

자주 격려하고 인정해 준다. 상대방의 긍정적 감정을 증폭시킨다.

작은 성취에도 진심으로 칭찬하고, 방황하고 불안할 때 힘을 북돋아 주며, 긍정적 피드백을 아끼지 않는다. 기쁨을 두 배로 늘리고 불안을 줄인다. 당신과 함께 있을 때 사람들이 인정받고 힘을 얻는다고 느끼게 한다.

감정적으로 안정되어 스스로나 타인을 소모시키지 않는다. 평화로운 감정적 에너지를 지닌다.

부정적 감정을 타인에게 전가하지 않는다. 일이 잘못되어도 초조해하거나 불평하지 않는다. 주변 사람들이 당신의 나쁜 기분을 강제로 소화하게 하지 않는다. 평화로운 감정 상태는 자연스럽게 전염된다. 당신과 함께 있으면 편안하고 절대 숨막히지 않는다.

분수를 알고 경계를 지킨다. 서로의 감정적 공간을 존중한다.

’너를 위해서’라는 명목으로 간섭하지 않는다. 상대방이 말하고 싶지 않은 것을 캐묻지 않는다. 감정적 의견 차이가 있을 때 강제로 타협시키지 않는다. 적절한 거리를 유지하여 서로가 편안하게 감정적으로 숨 쉴 공간을 만든다.

자신의 기분을 잘 돌보는 것이 무엇보다 중요하다.

적절한 긴장감을 가진 줄만이 가장 멀리 화살을 쏠 수 있다.

기꺼이 받아들이는 태도로, 흐르는 대로 사는 삶을 살아라.

자주 자신에게 상기시켜라. 좋은 것은 운이고, 좋지 않은 것은 정상이다.

길은 멀고 험하지만, 도달할 것이다. 서두르지 않고 꾸준히 가면 미래는 기대할 만하다.

스스로 날개를 키워라 — 어째서 남의 사다리에 의지해야 하는가?

기쁜 마음으로 하루하루를 보내라. 사계절은 맑고 고요하며, 모든 것을 사랑하라.

누구나 위대한 성과를 이룰 수 있는 것은 아니다. 우리 중 일부는 일상의 작은 순간들에서 삶의 의미를 찾도록 운명지어져 있다.

긍정적 감정적 가치

존중, 인정, 감사, 칭찬, 격려, 동행, 소중히 여김, 이해, 위로, 포용, 보호, 지지, 멘토링, 성장 — 아름다운 감정을 준다.

부정적 감정적 가치

의심, 부정, 판단, 질투, 공격, 비방, 조롱, 모욕, 소문, 배신, 낙인찍기 — 모두 부정적 감정적 가치를 가져와 기분을 망친다.

당신보다 에너지가 낮은 사람

당신을 의심하고, 부정하고, 판단하고, 질투하고, 공격하고, 비방하고, 모욕한다.

당신보다 에너지가 높은 사람

당신을 이해하고, 위로하고, 포용하고, 보호하고, 지지하고, 멘토링하고, 성장시킨다.

당신과 에너지가 같은 사람

당신을 존중하고, 인정하고, 감사하고, 칭찬하고, 격려하고, 동행하고, 소중히 여긴다.