Saber conversar, saber halagar, hacer reir a los demas, dar un abrazo cuando alguien esta triste.

Pero esto es solo un dispensador de dopamina con forma humana.

Esto no es valor emocional. Esto es un tipo de “servicio emocional” — y en muchos casos, genera inmediatamente “sindrome de abstinencia”. El verdadero valor emocional no es una forma de “dar”; es una forma de “aliviar la carga”. No se trata de cuanta “emocion positiva” anadas.

Se trata de cuanto “coste mental interno” le ahorras a alguien. Una persona que ofrece valor emocional de primer nivel no te “hace feliz” — te “convierte en alguien que puede hacerse feliz a si mismo con facilidad”.

1

Cuando te quejas, no se apresuran a decir “mira el lado positivo”. En cambio, primero recogen tus emociones y dicen: “Parece que has tenido un dia muy agotador”.

2

Dicen “Puedo entender por que te sientes asi”, no “eres demasiado sensible”.

3

Cuando te estas derrumbando emocionalmente, no te culpan ni huyen. Se mantienen firmes y te sostienen, diciendo algo como “Calmanos primero. Podemos hablar cuando te sientas mejor”.

4

Te hacen mas fuerte. No te vuelven dependiente, sino que te animan, diciendo cosas como “Ya te has esforzado mucho. Resolvamos esto juntos”.

5

En las interacciones saludables, la experiencia emocional de ambos mejora. Se construye sobre el respeto y los limites.

6

No es un superficial “no estes triste”. Es la capacidad de ponerse en el lugar del otro, escuchar de verdad sus frustraciones y quejas, y hacerle saber que “tus sentimientos son vistos y valorados” — que no tiene que cargar solo con su mal humor.

7

Ofrece animo y afirmacion con frecuencia. Amplifica los sentimientos positivos de la otra persona.

Felicita sinceramente sus pequenos logros, animales cuando esten perdidos e inseguros, no escatimes en comentarios positivos — duplica su alegria, reduce su ansiedad. Haz que quienes te rodean se sientan reconocidos y fortalecidos cada vez que estan contigo.

8

Mantente emocionalmente estable sin agotarte a ti mismo ni a los demas. Transmite una presencia emocional tranquila.

No descargues tus emociones negativas en los demas. No te agites ni te quejes cuando las cosas salgan mal. No obligues a quienes te rodean a absorber tu mal caracter. Un estado emocional tranquilo es naturalmente contagioso — estar contigo se siente relajado y nunca opresivo.

9

Conoce los limites. Respeta el espacio emocional de los demas.

No interfieras bajo el pretexto de “solo me preocupo por ti”. No indagues cuando alguien no quiere hablar. No fuerces compromisos durante los desacuerdos emocionales. Manten una distancia comoda para que ambos tengan espacio para respirar emocionalmente.

10

Cuidar de tu propio animo es mas importante que cualquier otra cosa.

11

Solo una cuerda de arco con la tension adecuada puede disparar la flecha mas lejana.

12

Vive con un corazon dispuesto y acepta la vida tal como viene.

13

Recuerdate a menudo: lo bueno es suerte, lo no tan bueno es normal.

14

El camino es largo y dificil, pero llegaras. Camina con paso firme sin apresurarte, y el futuro merece la esperanza.

15

Cultiva tus propias alas — por que depender de la escalera de otro?

16

Pasa tus dias con un corazon alegre. En cada estacion, encuentra paz, y ama todo lo que te rodea.

17

No todos pueden lograr la grandeza. Algunos estamos destinados a encontrar el significado de la vida en los pequenos momentos del dia a dia.

18

Valor emocional positivo

Respeto, afirmacion, aprecio, elogio, animo, compania, valoracion, comprension, consuelo, tolerancia, proteccion, apoyo, mentorship, empoderamiento — te brindan sentimientos hermosos.

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Valor emocional negativo

Duda, negacion, juicio, envidia, ataque, calumnia, burla, insultos, rumores, traicion, etiquetado — todo esto trae valor emocional negativo y arruina tu animo.

20

Personas con energia mas baja que la tuya

Te dudan, te niegan, te juzgan, te envidian, te atacan, te calumnian, te insultan.

Personas con energia mas alta que la tuya

Te entienden, te consuelan, te aceptan, te protegen, te apoyan, te guian, te empoderan.

Personas con la misma energia que tu

Te respetan, te afirman, te aprecian, te elogian, te animan, te acompanan, te valoran.