Уметь поддержать разговор, уметь хвалить, заставлять других смеяться, обнимать, когда кому-то грустно.

Но это всего лишь человекообразный дозатор дофамина.

Это не эмоциональная ценность. Это своего рода «эмоциональное обслуживание» — и во многих случаях оно немедленно приводит к «синдрому отмены». Настоящая эмоциональная ценность — это не форма «даяния»; это форма «снижения нагрузки». Дело не в том, сколько «положительных эмоций» вы добавляете.

Дело в том, сколько «внутренних психических затрат» вы экономите человеку. Тот, кто способен обеспечить эмоциональную ценность высшего уровня, не «делает вас счастливыми» — он «делает вас человеком, который легко может сделать себя счастливым».

1

Когда вы жалуетесь, они не спешат сказать «взгляни на это с хорошей стороны». Вместо этого они сначала принимают ваши эмоции и говорят: «Похоже, у тебя был очень тяжелый день».

2

Они говорят: «Я понимаю, почему ты так чувствуешь», а не «ты слишком чувствителен».

3

Когда вы эмоционально разрушаетесь, они не обвиняют вас и не убегают. Они остаются стабильными и поддерживают вас, говоря что-то вроде: «Давай сначала успокоимся. Мы сможем поговорить, когда тебе станет лучше».

4

Они делают вас сильнее. Они не делают вас зависимым, а ободряют вас, говоря: «Ты уже так старался. Давай разберемся с этим вместе».

5

В здоровых взаимодействиях эмоциональный опыт обоих улучшается. Это строится на уважении и границах.

6

Это не поверхностное «не грусти». Это способность встать на место другого человека, по-настоящему выслушать его разочарования и обиды, дать ему понять, что «твои чувства видят и ценят» — что ему не нужно нести свое плохое настроение в одиночку.

7

Часто дарите ободрение и поддержку. Усиливайте положительные чувства другого человека.

Искренне хвалите за маленькие достижения, подбадривайте, когда он растерян и неуверен, не скупитесь на положительную обратную связь — удваивайте его радость, уменьшайте его тревогу. Пусть люди вокруг вас чувствуют себя признанными и сильными каждый раз, когда они с вами.

8

Будьте эмоционально стабильны, не истощая ни себя, ни других. Несите спокойное эмоциональное поле.

Не срывайте свои негативные эмоции на других. Не суетитесь и не жалуйтесь, когда что-то идет не так. Не заставляйте окружающих впитывать ваше плохое настроение. Спокойное эмоциональное состояние заразительно — находиться с вами расслабленно и никогда не гнетет.

9

Знайте границы. Уважайте эмоциональное пространство друг друга.

Не вмешивайтесь под предлогом «я желаю тебе добра». Не допытывайтесь, если кто-то не хочет говорить. Не принуждайте к компромиссу во время эмоциональных разногласий. Соблюдайте комфортную дистанцию, чтобы у обоих было пространство для эмоционального дыхания.

10

Заботиться о своем настроении важнее всего остального.

11

Только тетива с правильным натяжением может выпустить стрелу дальше всего.

12

Живите с готовностью в сердце и принимайте жизнь такой, какая она есть.

13

Напоминайте себе чаще: хорошо — это удача, не очень хорошо — это нормально.

14

Путь долог и труден, но вы дойдете. Идите ровно, не торопясь, и будущее стоит надежд.

15

Вырастите собственные крылья — зачем полагаться на чужую лестницу?

16

Проводите свои дни с радостным сердцем. В каждом сезоне находите покой и любите все вокруг.

17

Не каждому суждено достичь величия. Некоторые из нас обречены искать смысл жизни в маленьких моментах повседневности.

18

Положительная эмоциональная ценность

Уважение, признание, оценка, похвала, ободрение, сопровождение, дорожить, понимание, утешение, терпимость, защита, поддержка, наставничество, развитие — дарят вам прекрасные чувства.

19

Отрицательная эмоциональная ценность

Сомнение, отрицание, осуждение, зависть, нападение, клевета, насмешки, оскорбления, слухи, предательство, навешивание ярлыков — все это приносит отрицательную эмоциональную ценность и портит настроение.

20

Люди с более низкой энергией, чем у вас

Сомневаются в вас, отрицают вас, осуждают вас, завидуют вам, нападают на вас, клевещут на вас, оскорбляют вас.

Люди с более высокой энергией, чем у вас

Понимают вас, утешают вас, принимают вас, защищают вас, поддерживают вас, наставляют вас, развивают вас.

Люди с такой же энергией, как у вас

Уважают вас, признают вас, ценят вас, хвалят вас, ободряют вас, сопровождают вас, дорожат вами.