Saber conversar, saber elogiar, fazer os outros rirem, dar um abraco quando alguem esta triste.

Mas isso e apenas um dispensador de dopamina com forma humana.

Isso nao e valor emocional. Isso e um tipo de “servico emocional” – e em muitos casos, leva imediatamente a uma “sindrome de abstinencia”. O verdadeiro valor emocional nao e uma forma de “dar”; e uma forma de “aliviar a carga”. Nao se trata de quanta “emocao positiva” voce adiciona.

Trata-se de quanto “custo mental interno” voce economiza para alguem. Uma pessoa que oferece valor emocional de alto nivel nao esta “te fazendo feliz” – ela esta “te tornando alguem que pode facilmente se fazer feliz”.

1

Quando voce reclama, eles nao se apressam em dizer “veja o lado bom”. Em vez disso, primeiro acolhem suas emocoes e dizem: “Parece que voce teve um dia realmente desgastante.”

2

Eles dizem “Eu entendo por que voce se sente assim”, nao “voce e muito sensivel”.

3

Quando voce esta emocionalmente desmoronando, eles nao te culpam nem fogem. Eles se mantem firmes e te amparam, dizendo algo como “Vamos nos acalmar primeiro. Podemos conversar quando voce se sentir melhor.”

4

Eles te tornam mais forte. Eles nao te tornam dependente, mas te encorajam, com palavras como “Voce ja se esforcou tanto. Vamos descobrir isso juntos.”

5

Em interacoes saudaveis, as experiencias emocionais de ambos melhoram. Isso e construido com base no respeito e nos limites.

6

Nao e um superficial “nao fique triste”. E a capacidade de se colocar no lugar do outro, ouvir verdadeiramente suas frustracoes e queixas, e fazer com que ele saiba que “seus sentimentos sao vistos e valorizados” – que ele nao precisa carregar seu mau humor sozinho.

7

Ofereca incentivo e afirmacao com frequencia. Amplifique os sentimentos positivos da outra pessoa.

Elogie sinceramente suas pequenas conquistas, de apoio quando estiverem perdidos e inseguros, nao economize no feedback positivo – dobre a alegria deles, reduza a ansiedade. Faca com que as pessoas ao seu redor se sintam reconhecidas e fortalecidas sempre que estiverem com voce.

8

Mantenha-se emocionalmente estavel sem se esgotar nem esgotar os outros. Carregue uma presenca emocional calma.

Nao desconte suas emocoes negativas nos outros. Nao se agite nem reclame quando as coisas derem errado. Nao force as pessoas ao seu redor a absorver seu mau humor. Um estado emocional calmo e naturalmente contagiante – estar com voce e relaxante e nunca opressivo.

9

Conheca os limites. Respeite o espaco emocional do outro.

Nao interfira sob o pretexto de “so estou pensando no seu bem”. Nao insista quando alguem nao quer falar. Nao force compromissos durante divergencias emocionais. Mantenha uma distancia confortavel para que ambos tenham espaco para respirar emocionalmente.

10

Cuidar do seu proprio humor e mais importante do que qualquer outra coisa.

11

Apenas uma corda de arco com a tensao adequada pode atirar a flecha mais distante.

12

Viva com um coracao disposto e aceite a vida como ela vem.

13

Lembre-se sempre: o bom e sorte, o nao tao bom e normal.

14

O caminho e longo e dificil, mas voce chegara. Ande com firmeza sem pressa, e o futuro vale a esperanca.

15

Crie suas proprias asas – por que depender da escada de outro?

16

Passe seus dias com um coracao alegre. Em cada estacao, encontre paz, e ame tudo ao seu redor.

17

Nem todo mundo pode alcancar a grandeza. Alguns de nos estao destinados a encontrar o significado da vida nos pequenos momentos do dia a dia.

18

Valor emocional positivo

Respeito, afirmacao, apreciacao, elogio, incentivo, companhia, valorizacao, compreensao, consolo, tolerancia, protecao, apoio, mentorado, empoderamento – proporcionam sentimentos maravilhosos.

19

Valor emocional negativo

Duvida, negacao, julgamento, inveja, ataque, difamacao, zombaria, insultos, boatos, traicao, rotulacao – tudo isso traz valor emocional negativo e estraga seu humor.

20

Pessoas com energia mais baixa que a sua

Duvidam de voce, negam voce, julgam voce, invejam voce, atacam voce, difamam voce, insultam voce.

Pessoas com energia mais alta que a sua

Compreendem voce, consolam voce, aceitam voce, protegem voce, apoiam voce, orientam voce, empoderam voce.

Pessoas com a mesma energia que a sua

Respeitam voce, afirmam voce, apreciam voce, elogiam voce, incentivam voce, acompanham voce, valorizam voce.